Vai man vajadzētu praktizēt karsto jogu menstruāciju laikā?

Darot joga kamēr jūsu periodā var šķist murgs.

Jūs atrodaties visās šajās dīvainajās pozās, valkājot šaurākās bikses karstākajā telpā.

Bet vai karstās jogas nodarbības mēnešreižu laikā patiešām ir tik sliktas, kā jūs domājat? Ritiniet zemāk, lai uzzinātu!

Kas ir karstā joga?

Joga ir meditācijas, elastības un relaksācijas prakse.

Ir daudz dažādu jogas veidu, viens no tiem ir karstā joga.

Saskaņā ar rakstu no Spēka joga , 'Tas ir jogas stils, kas sastāv no 26 pozām, kas tiek praktizētas 90 minūtes līdz 105 grādiem uzkarsētā telpā ar 40 procentu mitrumu.'

Vai mēnešreižu laikā vajadzētu nodarboties ar karsto jogu?

Ir daži argumenti, ka sievietes mēnešreižu laikā no jogas ir jāizvairās, jo dažas jogas prakses un noteiktas jogas pozas ir intensitātes. Saskaņā ar Live Strong rakstu, joga var uzlabot menstruāciju simptomus un padarīt jūs 'justies labāk' .

'Pētījumā, kurā piedalījās 40 sievietes, kuras piedalījās regulārā jogas programmā reizi nedēļā 12 nedēļas, sievietes, kuras apmeklēja jogu, salīdzinot ar 20 kontroles grupām, kuras to nedarīja, ziņoja par mazāk sāpēm un diskomfortu menstruāciju laikā.'

Karstā joga var palīdzēt mazināt stresu, pat ja jums nav mēnešreizes. Apsildāmā telpa var palīdzēt atslābiniet saspringtos muskuļus , mazinot krampjus vai ķermeņa sāpes menstruāciju laikā.

Sievietes mēnešreizes ietekmē atšķirīgi, un dažas no tām iesaka izvairīties investīcijas mēnešreižu laikā. Par laimi karstā joga neietver nekādas inversijas pozas, lai gan nav pierādījumu, ka inversijas var būt bīstamas menstruāciju laikā .

Joga vai karstā joga var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību un īpaši palīdzēt sievietēm menstruālais cikls .

Kas jāpatur prātā

Sievietes mēnešreižu laikā netiek atturētas no karstās jogas, taču ir lietas, kas jāpatur prātā. Telpas temperatūra var pastiprināt tādus perioda simptomus kā slikta dūša un galvassāpes , tāpēc ir svarīgi saglabāt hidratāciju pirms un pēc karstās jogas sesijas.

Ja jūtat intensīvāku plūsmu vai saskaraties ar smagiem menstruāciju simptomiem, noteiktu pozu maiņa vai īsāks seanss var palīdzēt jūsu komfortam.

Kā vienmēr, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par to, vai karstā joga jums ir piemērota šajā mēneša laikā.