IBS un alkohols: 5 būtiski fakti par dzeršanu un IBS simptomiem
Ja jūs ciešat no IBS (pazīstams arī kā kairinātu zarnu sindroms), iespējams, esat domājis, kādi IBS diētas aspekti izraisa jūsu zarnu problēmas.
Lai gan daudz pārtikas un dzērienu var izraisīt IBS uzliesmojumu, viens no galvenajiem vaininiekiem ir alkohols.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par savienojums starp IBS un alkoholu .
Vai alkohols var izraisīt IBS simptomus?
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka liela daudzuma alkoholisko dzērienu lietošana var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta (GI) simptomus IBS slimniekiem.
Tomēr daudzi mainīgie var ietekmēt indivīda smagumu reakcija uz alkoholu ar IBS piemēram, vecums, dzimums, svars un dzeršanas paradumi.
Kāpēc IBS un alkohols izraisa vēdera uzpūšanos un sliktu dūšu?
Lai gan ir daudz vainīgo, kas var izraisīt uzliesmojumu, alkohols var izraisīt IBS, ja to nelieto mērenībā .
Tas ir tāpēc, ka alkohols ir toksīns, kas var kairināt jūsu zarnas un izraisīt zarnu problēmas, tostarp gāzi, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu, caureju un aizcietējumus.
Kādi ir sliktākie alkoholiskie dzērieni IBS slimniekiem?
Lai gan lielākā daļa cilvēku var droši baudīt kokteili šur un tur, IBS slimniekiem jāizvairās no noteikta veida alkohola un jauktu dzērienu lietošanas :
- Viss, kas sajaukts ar sodas vai citiem gāzētiem dzērieniem (džinu un toniku, rumu un koksu utt.)
- Viss, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu (sidrs, piña colada, deserta vīns utt.)
- Diētiskie dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus (sorbītu, ksilītu, maltītu utt.)
Kādi ir labākie alkoholiskie dzērieni IBS slimniekiem?
Ja vēlaties baudīt kokteili bez uzliesmojuma, apsveriet sekojošo drošākas IBS alkohola iespējas :
- Sausie vīni (cabernet sauvignon, chardonnay, merlot utt.)
- Destilēti stiprie alkoholiskie dzērieni (degvīns, džins, viskijs utt.)
- Alus (pale ale, stout, lager utt.)
Kā jums vajadzētu ārstēt IBS pēc pārāk daudz alkohola dzeršanas?
Alkohola lietošanas ierobežošana ir labākais veids, kā izvairīties no zarnu problēmām. Aptuveni viens dzēriens dienā sievietēm vai divi dzērieni dienā vīriešiem ir mērens un drošs daudzums daudziem IBS slimniekiem. Tomēr, ja pēc alkohola lietošanas regulāri novērojat smagus IBS simptomus, iespējams, vajadzēs izņemt alkoholu no sava. diēta pilnībā.
Daudzi cilvēki arī ir atraduši atbrīvojoties no IBS simptomiem, dzerot ābolu sidra etiķi . Tomēr tikai ACV nevajadzētu aizstāt IBS zāles, ja jūs ārstē medicīnas speciālists.
Dienas beigās jums rūpīgi jāieklausās savā ķermenī un no IBS diētas jāizslēdz visi ēdieni vai dzērieni, kas izraisa kairinātu zarnu sindromu.